اگر ساعت ۳ صبح از خواب بیدار شدید، اولین کاری که نباید انجام بدهید نگاه کردن به ساعت است!
در این قسمت می‌شنوید که چرا نباید از بیدار شدن وسط شب بترسید، چرا سر زدن به گوشی و نگاه کردن به ساعت اوضاع را بدتر می‌کند، علت‌های ساده اما شایعِ بیداری شبانه کدام‌اند و کدام علت‌ها را باید جدی‌تر بررسی کرد. بعد سراغ محیط خواب می‌رویم و در پایان با «قانون ۲۰ دقیقه» آشنا می‌شوید که کمک می‌کند دوباره به خواب برگردید.
فهرست بخش‌ها:
00:00 مقدمه
00:45 از بیدار شدن نترسید!
01:38 تله‌ی گوشی و ساعت
02:10 علت‌های ساده اما خیلی شایع
04:25 علت‌هایی که باید جدی‌تر بررسی شوند
06:02 محیط خواب؛ ساده ولی مؤثر
06:54 قانون ۲۰ دقیقه
07:53 پایان‌بندی و هشدار پزشکی
اگر این قسمت را دوست داشتید، این دو قسمت را هم بشنوید:
«دوازده ترفند کاربردی برای داشتن خواب عمیق و آرامش روان»
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
دکتر علی‌اصغر هنرمند. Innehållet i podden är skapat av دکتر علی‌اصغر هنرمند och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
