Miten aivojen vireyttä voi säädellä päivän aikana – ilman että turvaudutaan jatkuvasti kahviin?
Miksi kahvin kuluttamista ylipäänsä saattaa olla syytä rajoittaa, onhan sillä laajasti terveysvaikutuksia?
Tällä viikolla pureudutaan kuuntelijakysymykseen hyvän aivokunnon ylläpitämisestä työpäivän aikana ilman kahvia.
Heikki käy jaksossa läpi miten liikunta vaikuttaa suoraan aivoihin ja miksi erityisesti aamuliikunta voi olla yksi tehokkaimmista tavoista parantaa keskittymiskykyä ja työpäivän vireyttä.
Jaksossa opit muun muassa:
miksi kahvin sisältämän kofeiinin rajoittaminen saattaa olla suotavaa
mitkä ovat kofeiinin vaikutusten yksilölliset erot
miten liikunta, laktaatti ja BDNF liittyvät aivojen muovautumiseen ja oppimiskykyyn
miksi liikunta voi olla erityisen tärkeää ADHD-aivoille
miten liikettä voi käyttää työpäivän aikana vireystilan säätelyssä
miten toimia iltapäiväväsymyksen kanssa
käytännön vinkkejä liikkeen lisäämiseen työpäivien aikana
Hyppää mukaan kehittämään aivokuntoa päivän aikaisen liikunnan avulla, levosta käsin ja suorittamatta.
Laittakaa lisää aivokuntoon ja inhimilliseen erinomaisuteen liittyviä kysymyksiä instagramissa @yourmentalrace, ja valikoimme joka toinen viikko yhden kysymyksen Heikin pureskeltavaksi.
Kiitos kun jaat, tilaat podin ja arvostelet, nämä auttavat meitä kasvamaan ja kehittymään enemmän kuin arvaatkaan!
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Heikki Huovinen. Innehållet i podden är skapat av Heikki Huovinen och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
