I detta avsnitt gästas vi av Tommy Lundberg, forskare i träningsfysiologi vid Karolinska Institutet, som har djupdykt i frågor kring styrketräning, muskeluppbyggnad och åldrande.
Vi inleder med frågan om hur mycket muskler kan man bygga på en given tid.
Vi pratar om de största utmaningarna för att bibehålla muskelmassa och styrka när vi blir äldre, varför typ II-muskelfibrer är så viktiga och hur åldrandet påverkar dem.
Vi diskuterar även vilken roll vikter och intensitet spelar: är det bättre att lyfta tungt med få repetitioner, eller ska man hålla sig till lättare vikter med fler reps?
Vi utforskar även kostens betydelse, hälsofördelar utöver styrka, samt nya rön inom forskningen. Detta är ett fullmatat avsnitt för dig som vill veta hur man optimerar sin träning – oavsett ålder!
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör En podd med Mia och Totte. Innehållet i podden är skapat av En podd med Mia och Totte och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
