Hormonas, Menopausia y Nutrición

En este episodio la Dra. Alana Marrero, nutricionista y dietista enfocada en salud hormonal, respondió las preguntas más comunes que recibimos durante el evento Más Allá de los Ovarios y cómo la alimentación puede convertirse en una aliada poderosa durante la perimenopausia y la menopausia.

Hablamos de cómo los cambios hormonales impactan la digestión, el sueño, el metabolismo y la forma en que el cuerpo absorbe nutrientes, y respondemos las preguntas más comunes que muchas mujeres se hacen todos los días:

🥦 ¿Cuáles son los mejores suplementos para apoyar la función hormonal?
🍲 ¿Qué tipo de cena es ideal si tengo insomnio o digestión lenta?
💧 ¿Por qué me cuesta tanto mantenerme hidratada aunque tome agua todo el día?
🔥 ¿Qué alimentos ayudan a minimizar los sofocones?
🏋️‍♀️ ¿Es recomendable usar creatina en la postmenopausia?
🍽️ ¿Cuántas comidas al día conviene hacer durante esta etapa?
Una conversación sincera y llena de información práctica sobre cómo alimentar tu cuerpo según tus hormonas y tu etapa de vida, sin dietas extremas ni promesas mágicas —solo ciencia, sentido común y mucho cuidado propio.

🎧 Escúchalo, aprende y empieza a nutrir tu salud hormonal desde el plato.