Dans cet épisode, je reçois Vincent Pacton, kinésithérapeute du sport, préparateur physique et instructeur de la méthode Wim Hof, pour parler d'un sujet qu'on sous-estime presque tous : la respiration. On respire 25 000 fois par jour, de la première à la dernière seconde de notre vie et pourtant, c'est probablement l'outil de santé qu'on utilise le plus mal.
Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point la respiration est transversale : elle touche le système nerveux, la douleur, la digestion, la performance sportive, la récupération, et même notre rapport à nous-mêmes.
Dans cet épisode, on parle de :
- Pourquoi on respire 25 000 fois par jour et pourtant on le fait mal et ce que ça change vraiment
- Le système nerveux comme accélérateur et frein : comment rester coincé entre les deux use le corps
- Les erreurs les plus répandues : respirer par la bouche, respirer haut et court, tensions cervicales chroniques et comment s'en rendre compte
- Ce que fait concrètement le diaphragme : pourquoi un diaphragme bloqué peut provoquer des douleurs de dos, des problèmes digestifs et une fatigue inexpliquée
- La règle des trois : 3 mois sans bouger, 3 semaines sans manger, 3 jours sans boire, 3 minutes sans respirer et pourquoi ça devrait tout changer dans notre ordre de priorités santé
- Respiration et fatigue : le lien direct avec les mitochondries et pourquoi bouger nous redonne de l'énergie
- Comment respirer à l'effort : nez ou bouche, basse ou haute intensité, et l'astuce de l'expiration forcée pour passer de 180 à 160 battements en 5 souffles
- Cohérence cardiaque, breathwork, méthode Wim Hof : ce que sont ces pratiques, comment elles se pratiquent, et ce qu'elles débloquent concrètement
- Respiration et douleur chronique : pourquoi calmer le système nerveux par la respiration change notre seuil de tolérance à la douleur
- La respiration en pleine conscience : la respiration qui appel au calme, c’est à notre portée et on peut mieux se gérer
- Pourquoi certaines personnes résistent à ces pratiques et ce que cette résistance dit d'elles
Vincent Pacton organise sa prochaine session de breathwork le 3 juillet à Paris : renseignez-vous par ici. Et suivez-le sur Instagram pour connaître ses prochaines sessions.
Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !
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