08. Yoga - Tadasana - Stå stærkt som et bjerg

'Tadasana' betyder ‘bjerget’ på Sanskrit.
Et bjerg står sikkert og oprejst og vælter ikke i stormvejr.
Passer det med din fremtoning i dag?
Hvis du ønsker, din kropsholdning udstråler styrke, grounding og selvsikkerhed, så lyt til denne lydfil.

Du lytter til lydfilen Tadasana, hvilket betyder bjerg på Sanskrit

Stil dig oprejst med dine fødder og ben samlet

Spred alle tæerne fladt på gulvet

Fordel din kropsvægt ligeligt på forfoden og bagfoden

Så du står fast

Spænd op i dine lårmuskler

Løft forsiden af kroppen

Træk halebenet ned

Løft rygsøjlen op

Spred brystet og rul dine skulderblade tilbage og ned af ryggen

Træk hagen ind, så din nakke er i forlængelse af rygsøjlen

Kig ligefrem

Nu står du lige, stille og stærkt som et bjerg

Du kan drage fordel af den styrke til dit næste møde specialet hvis du bliver udfordret eller kommer under pres