Najgorszy koszmar biegacza? Rozchorować się na ostatniej prostej przed startem. Paradoksalnie, to właśnie w szczycie formy, przy najwyższych obciążeniach treningowych, nasz organizm staje się najbardziej podatny na infekcje. Czy jesteśmy skazani na chorobę? Absolutnie nie.
W tym odcinku moim gościem jest Zofia Piotrowicz, czołowa polska dietetyczka sportowa, współpracująca z zawodnikami kadry narodowej biegaczy. Wspólnie bierzemy pod lupę zjawisko powysiłkowego spadku odporności i szukamy skutecznych, udowodnionych naukowo metod na zabezpieczenie zdrowia. Zapominamy o reklamowanych w telewizji magicznych pigułkach i skupiamy się na solidnych fundamentach diety sportowej.
W tym odcinku usłyszysz:
Fizjologia stresu: Jak organizm reaguje na duże objętości treningowe i ujemny bilans energetyczny.
Tarcza z węglowodanów: Dlaczego paliwo przyjmowane na treningu to również Twój najważniejszy pancerz ochronny.
Pułapka dobrych wyników krwi: Dlaczego idealne markery zapalne to jeszcze nie gwarancja zdrowia.
Tolerance vs. Resistance: Tłumaczymy nowy paradygmat immunologii sportowej.
Mity z apteki: Weryfikujemy działanie glutaminy, jeżówki, żeń-szenia oraz przewlekłego stosowania witaminy C i cynku.
Błonnik i jelita: Dlaczego unikając błonnika, biegacze długodystansowi sami proszą się o kłopoty.
Dobrego odsłuchu!
💛 Podcast tworzymy wspólnie. Jeśli cenisz niezależne i merytoryczne treści wolne od nachalnej komercji, dołącz do naszej społeczności na Patronite i wesprzyj rozwój audycji.
🤝 Partnerem odcinka jest marka Dr.Witt – polecamy ich hipotonik do nawadniania na Waszych treningach [REKLAMA]
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Kuba Pawlak. Innehållet i podden är skapat av Kuba Pawlak och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
