高效人生商學院｜EP.0655｜兩人對談｜（經典回顧）行事曆總是排得很完美，現實卻被打亂？破解「時間塊」迷思，找回不被干擾的專注力！Part 1（與談人：趙胤丞 x 電腦玩物 Esor）

「待辦清單做不完，是因為你只寫了任務，卻忘了思考完成它需要的『時間預算』！」

你是不是也很嚮往像村上春樹一樣，每天有一整塊完美不受干擾的寫作與運動時間？ 於是你開始在行事曆上畫滿「時間盒（Time Boxing / Time Block）」，規定自己 10 點到 12 點專心寫企劃，下午 1 點到 3 點做報告。結果呢？老闆一通電話、客戶一個急件，完美的排程瞬間破功，最後只剩下滿滿的焦慮與自責！

本集《高效人生商學院》由主持人 趙胤丞 與 電腦玩物 站長 Esor 帶來超實用的時間管理除錯指南！ 兩位高效能專家將帶你跳脫「死守行事曆」的完美主義，教你如何彈性運用時間塊，打造真正適合現代職場的高效工作流！

【 工作流改造術 】用更少時間，結合協作 AI 做出更多成果

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🔥 精彩亮點搶先看：

• 🛑 告別自責：計畫被打亂？那就「接受他、處理他、放下他」！ 時間塊被打亂是職場常態，與其陷入懊悔，胤丞老師建議不如專注在「消滅待辦清單」上。透過每週、每季的宏觀目標復盤，你會知道哪些任務絕對不能妥協，進而為真正重要的事建立更強大的「時間防護罩」！
• ⏳ 觀念大翻轉：不是死守「時段」，而是精算「時間預算」 Esor 老師點出盲點：硬性規定幾點幾分做什麼，失敗率極高。試著把時間塊變成「時間段」，例如評估完成報告需要「四天的時間預算」，只要在這四天內，每天自由找出一塊時間推進進度，就能兼顧目標與彈性！
• 🗑️ 逆向操作：把「時間塊」拿來處理雜事與休息！ 誰說時間塊只能用來做重要專案？Esor 分享超狂秘訣：把每天中午 11-12 點、下班前 5-6 點設為專屬「收信時間」，或集中一小時處理 ERP 系統與打電話。主動「集中被干擾」，省去大腦來回切換的耗損，工作效率反而大提升！ 別忘了，也要為「家庭」與「休息」刻意畫上專屬的時間塊！
• 📝 超無壓的「未計畫時間表」：不規劃，改用「記錄」的！ 如果規劃總是不如預期，那就試試 Esor 的獨門絕招：行事曆上只寫死固定的會議與通勤，留下大片空白。帶著這張「未計畫時間表」去工作，每當有空檔出現並完成了一件要事，再把「成果」填進去！ 用記錄帶來成就感，你會驚訝自己其實擁有超多時間！
• 🛡️ 鍛鍊時間肌肉：把時間塊當成「習慣養成」 胤丞老師傳授無痛養成法：試著記錄自己成功守住時間塊的次數。如果兩週內 15 個時間塊成功了 6 個，下次就挑戰 9 個。不要追求 100% 的完美，給自己一點寬容，當習慣固化後，保護時間塊就會像呼吸一樣自然！

無論你是深陷時間焦慮的上班族，還是渴望找回深時工作節奏的專業人士，這集充滿實戰技巧與思維翻轉的對談，絕對能讓你豁然開朗！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起重塑你的行事曆，拿回時間的主導權！

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