Den här meditationen är skapad för de stunder när kroppen är trött men hjärnan har vaknat. Kanske börjar tankarna direkt, kanske kommer oron eller frustrationen över att sömnen inte vill infinna sig.
Här behöver du inte försöka somna.
Istället får du landa i vila.
Genom mjuk andning, kroppsscanning och lugna visualiseringar får kroppen hjälp att släppa taget om spänning och nattens tankar får passera utan att du behöver följa med dem.
Meditationen påminner dig om att även vila är återhämtning och att sömnen inte behöver kontrolleras eller pressas fram. Din uppgift är bara att vila och låta kroppen göra resten i sin egen takt.
En varm och stillsam meditation att återvända till när du vaknar mitt i natten, har svårt att somna om eller bara behöver hjälp att komma tillbaka till lugn.
Lägg dig bekvämt, låt ögonen vila och följ med så långt du vill.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Camilla Strandmark. Innehållet i podden är skapat av Camilla Strandmark och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
