Äußerlich Feierabend – innerlich noch mitten bei der Arbeit? Die E-Mails sind längst geschlossen, aber Gedanken an Gespräche, offene Aufgaben und den nächsten Tag lassen dich nicht los. Vielleicht bist du müde und kommst trotzdem nicht zur Ruhe.
Nach zweieinhalb Jahren Pause startet Achtsamkeitsmomente in die zweite Staffel. Zum Auftakt widme ich mich einer Frage, die mir in meinen Kursen und in Unternehmen immer wieder begegnet: Warum fällt uns das Abschalten so schwer – und was kann uns dabei unterstützen?
Abschalten bedeutet nicht, keine Gedanken mehr zu haben. Es geht darum, sie bewusst wahrzunehmen, ohne jeden Gedanken zu bewerten oder ihm automatisch zu folgen. Du musst deinen Kopf nicht auf Knopfdruck leer bekommen.
In dieser Folge erfährst du:
• Wie aus einem einzelnen Gedanken ein ganzes Gedankenkarussell werden kann. • Warum der Wunsch nach sofortiger Ruhe zusätzlichen Druck erzeugen kann. • Wie du Gedanken freundlich benennst und Abstand zu ihnen gewinnst. • Welche Rolle innere Antreiber, Perfektionismus und Selbstoptimierung spielen können. • Wie klare Grenzen zur Arbeit und kleine Feierabendrituale einen Übergang schaffen.
Ich stelle dir außerdem einen einfachen Tagesabschluss vor: Notiere, was heute erledigt ist, was offen bleibt und was morgen der nächste Schritt ist. So musst du nicht alles im Kopf behalten.
Am Ende lade ich dich zu einer kurzen, angeleiteten Achtsamkeitsübung ein. Du spürst deine Füße, nimmst deinen Atem wahr und übst, auftauchende Gedanken zu benennen – ohne etwas mit ihnen tun zu müssen. Es gibt nichts zu leisten. Auch ein unruhiger Moment darf da sein.
Bitte mache die Übung nur in einer sicheren Situation, nicht beim Autofahren oder bei anderen Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.
Was braucht gerade wirklich deine Aufmerksamkeit – und was darf bis morgen warten?
Weitere Impulse findest du im begleitenden Blogbeitrag „Nicht mehr abschalten können: 7 einfache Wege, wie dein Kopf zur Ruhe kommt“: https://achtsamkeitsmomente.de/nicht-mehr-abschalten-koennen-7-einfache-wege-wie-dein-kopf-zur-ruhe-kommt/
Hinweis: Wenn innere Unruhe oder Schlafprobleme länger anhalten und deinen Alltag deutlich beeinträchtigen, hole dir bitte fachärztliche oder therapeutische Unterstützung. Achtsamkeit ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
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Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage.
www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de
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Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis
