Quando a ansiedade dispara, a raiva toma conta ou o desespero parece impossível de controlar, é comum sentir que não existe nada a fazer além de esperar a emoção passar.
Mas isso não é verdade.
Neste episódio do Psicologia na Prática, eu compartilho um verdadeiro kit de emergência emocional: técnicas baseadas em evidências que podem ajudar você a regular emoções intensas nos momentos em que mais precisa.
Você vai aprender estratégias utilizadas na prática clínica para lidar com crises de ansiedade, impulsividade, desregulação emocional e outros momentos de grande sofrimento, entendendo não apenas o que fazer, mas também por que essas técnicas funcionam.
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