Muskelkater durch Milchsäure? Kein Muskelkater bedeutet schlechtes Training? Eisbäder sind die beste Regenerationsmethode? In dieser Folge räumen wir mit den 10 hartnäckigsten Mythen rund um Muskelkater (DOMS) auf – wissenschaftlich fundiert und ohne Bullshit.

Das erwartet dich in dieser Folge:

  • Wie Muskelkater wirklich entsteht (Sarkomere, Z-Scheiben, Entzündungsreaktion)
  • Warum Milchsäure NICHT die Ursache ist
  • Ob Schmerzmittel wie Ibuprofen eine gute Idee sind
  • Warum kein Muskelkater nicht automatisch "schlechtes Training" bedeutet
  • Ob mehr Muskelkater auch mehr Muskelwachstum bedeutet
  • Ob Dehnen, Foam Rolling oder Massage wirklich helfen
  • Warum Eisbäder deinen Trainingsfortschritt sogar bremsen können
  • Ob Muskelkater bei Anfängern gefährlich ist


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