Eine kleine Pause für Zwischendurch oder als Soforthilfe z. B. vor dem Schlafen, bei Nervosität oder in stressigen Situationen.
Die 3/4/5-Atmung ist eine einfache Atemtechnik zur Entspannung und Beruhigung.
Diese Atemübung aktiviert den Parasympathikus: Die verlängerte Ausatmung beruhigt das Nervensystem und senkt Stress, der Atemrhythmus hilft, die Sauerstoffaufnahme zu optimieren.
Sofortige Wirkung: Schon nach wenigen Atemzügen kann man sich ruhiger und klarer fühlen.
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