你近视吗？近视几年？多少度？——近视人的死亡三连问。从什么时候因为什么开始近视的？这些年有所改善吗？你有做出改变吗？——直击近视人心灵的拷问。 自近视以来，眼镜几乎成为面部半永久单品。一边担心度数逐年攀升，一边战战兢兢地不科学用眼。没人比近视人更懂二者之间的矛盾。多年来关于视力改善的风向左右摇摆，没有一个四海之内皆准的定论。 《没有改善不了的视力》也一样。尽管它详尽地重复了视力是一定能改善的，但在阅读过程中，很多内容我们并不买账，甚至频频皱眉。自然，视力也没有随着阅读而改善。与其说这本书是讲改善视力的，不如说是一本唯心主义者的心想事成秘籍。我们从批判和建设的双重角度，探讨改善视力的可能与方法。 时间线 00:01:11 近况update 00:03:21 本期选题背景：为什么要聊《没有改善不了的视力》 00:04:36 对这本书的整体印象和阅读方式讨论 00:09:57 回溯各自近视的原因（破窗效应） 00:16:36 什么样的人更容易近视？ 00:20:40 「你相信什么是真的，对你而言就会是真的」 00:23:45 「将不能这个词从你的字典里除去」 实现自证预言的核心要素 00:26:31 一、做具体的事 00:34:59 二、不自我设限 00:42:07 三、积极的心理暗示 00:44:58 四、反复尝试 00:48:32 如果你对某个情景感到不开心：要么改变环境，要么改变自己 00:53:19 对一些难以跨越的心理障碍，通过堆量实现脱敏 00:59:13 「若要过无压力的生活，你和自我的关系必须和谐」 如何做成一件事？以改善视力为例 01:09:04 意识先行，相信自己会好 01:11:50 理论结合实践，开始一些具体的操作 01:17:37 为自己的一点点小进步感到开心 一些具体的关于改善视力的小tips 01:18:36 眼保健操 01:19:39 使用蒸汽眼罩或眼贴膜滋养眼睛 01:20:29 户外运动 01:21:01 不要在黑暗环境下用眼 有意思的内容 01:21:56 不要害怕视力表，它只是一个检测工具 01:22:22 「把我不能忍受那个改成我对那个感到抗拒」 01:23:23 「脚趾，你可以放松了，现在放松好不好呢？」 01:25:10 「可以把视力表背下来，记住它们清晰的样子，就能慢慢想象自己把它们看的更清晰」 01:26:49 小而确定的幸福是破窗效应的反面 背景音乐 片头曲《Lili Marleen》Marlene Dietrich 片尾曲《生活在别处》陈婧霏 全平台 时差6+1 / 时差六加一 听友群 每期节目播出后，同名微博对应节目的评论区会有听友群二维码。后续的选题征集、学习资料、线上观影、线上网课和线下活动等等信息都会在群里第一时间发布。欢迎加入！ 如果你喜欢本期节目，欢迎给我们点赞留言，我们会和大家做一些即时的交流与探讨。感谢收听，下期再见！ Rss Apple Podcaster →
