In der 175. Folge des 121WATT Podcasts sprechen Sarah und Patrick mit Sandra Mederer, Expertin für mentale Performance von MindFarm, über ein Thema, das fast alle aus dem Arbeitsalltag kennen: Prokrastination.
Aufgaben werden geschoben, To-dos rutschen immer weiter nach unten und kurz vor der Deadline entsteht plötzlich hektische Produktivität.
Sandra macht klar: Wer prokrastiniert, ist nicht automatisch undiszipliniert. Häufig steckt etwas anderes dahinter: Unklarheit, Überforderung, Unterforderung oder unangenehme Emotionen.
🧠 Diese Erkenntnisse nimmst du aus der Folge mit:
👉🏼 Prokrastination ist Emotionsregulation: Oft vermeiden wir nicht die Aufgabe selbst, sondern das Gefühl, das sie in uns auslöst. Zum Beispiel Unsicherheit, Angst vor Bewertung, Überforderung oder schlichte Unlust.
👉🏼 Große Aufgaben brauchen winzige Einstiege: Statt „Website-Relaunch vorbereiten“ hilft die Frage: Was ist der nächste so kleine Schritt, dass ich daran kaum scheitern kann? Genau dadurch sinkt die innere Hürde.
👉🏼 Führungskräfte sollten nicht nur Druck erhöhen: Wenn jemand Aufgaben immer wieder schiebt, hilft oft die Frage: „Was hält dich gerade davon ab?“ So entsteht Raum für echte Ursachen statt reiner Symptombekämpfung.
Besonders wertvoll: Prokrastination bedeutet nicht, dass du faul bist. Sie zeigt dir vielmehr, dass du genauer hinschauen darfst: Ist die Aufgabe zu unklar? Zu groß? Zu langweilig? Oder steckt Angst vor Fehlern, Kritik oder Scheitern dahinter?
Die Folge findest du wie immer auf YouTube, Apple Podcasts & Co. 🎙⚡
