Günlük hayatta yaşadığımız stresle nasıl daha esnek bir şekilde başa çıkabiliriz? Bu videoda, stres kapasitemizi anlatan "Tolerans Penceresi" kavramını bir bardak metaforu üzerinden inceliyoruz. Bardağınız taştığında, yani öfke krizleri veya panik ataklar yaşadığınızda sinir sisteminizde neler olup bittiğini keşfedeceksiniz. Hiper uyarılma (savaş veya kaç) ve hipo uyarılma (donma ve hissizleşme) durumlarında bedensel ve zihinsel olarak verdiğimiz tepkileri tanıyarak, bardağınızda yeni boş alanlar açmanın yollarını adım adım konuşuyoruz. Nefes egzersizleri, topraklanma teknikleri, ufak molalar ve sinir sistemini düzenleyici ipuçlarıyla esnekliğinizi nasıl artırabileceğinizi öğrenin. Daha fazla teknik ve uygulama için "Endişeye Mahal Var" adlı kitabıma veya kanalımdaki eğitim serilerine göz atabilirsiniz.

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Özlem Tokgöz Özsoylar. Innehållet i podden är skapat av Özlem Tokgöz Özsoylar och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.