EP.158 全世界最辛苦的職位：媽媽 產後要顧及的事情實在太多，要兼顧減重真的辛苦 除了節目中提到的三大注意事項之外， 在懷孕期間就可以先維持好體重，只要9個月就好，加油！ 根據產前的BMI狀況，來評估整個孕期建議會要增加的公斤數喔！ 過輕 (BMI < 18.5)： 總增重 12.5 ~ 18 公斤 正常 (BMI 18.5 - 24.9)： 總增重 11.5 ~ 16 公斤 過重 (BMI 25 - 29.9)： 總增重 7 ~ 11.5 公斤 肥胖 (BMI ≥ 30)： 總增重 5 ~ 9 公斤 其中都包含： 寶寶：約 3 到 3.6 公斤 胎盤：約 0.6 到 0.7 公斤 子宮與乳房增生：約 1.8 到 3.2 公斤 增加的血液與水分：約 1.8 到 3.5 公斤 母體脂肪儲備：約 2.5 到 4 公斤 如果已經生完了沒關係，也不用管別人的進度 餵母乳已經蠻累了，照顧好自己， 複習本集節目，開開心心、漸漸的，也可以慢慢瘦回來喔 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（ https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn Rss Apple Podcaster →
