Faut-il s'entraîner le matin ou le soir ? Pour le Dr Sam Aizooky (@docs_amir), médecin du sport, il n'existe aucune différence sur la santé ou la performance : l'essentiel est de choisir le créneau où l'on est le plus efficace. En revanche, une séance intense trop tardive peut nuire à la qualité du sommeil et décaler l'heure du repas.
À la salle de sport, ne pas se faire accompagner par un coach sportif est l'une des principales erreurs : sans suivi, on stagne et on s'expose aux blessures. Sur les compléments alimentaires, le médecin tempère l'enthousiasme : magnésium, créatine ou oméga 3 ne sont justifiés que chez les sportifs pratiquant de façon intensive, et uniquement sur la base d'une prise de sang. Pour les autres, le marketing est souvent plus puissant que le besoin réel.
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