#253. Slik trener du for mer energi, færre skader og bedre helse. Med lege Marius Bakken

Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør?

De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av livet på å forstå hva som faktisk fungerer, både som OL-løper og som lege.

I denne episoden snakker vi om hvordan du trener på en måte som gir mer energi, bedre helse og holder deg skadefri og sterk – år etter år.

I denne episoden dykker vi inn i:

• Hvorfor de fleste mosjonister trener i feil intensitetssone – og hva de bør gjøre i stedet
• Hvilke treningsformer som er best for helsen.
• Hva “komfortabelt hardt” betyr, og hvordan du bruker det i praksis.
• Hvordan du kan unngå å falle av etter skade eller avbrekk.
• Hva som er den vanligste feilen mosjonister gjør.
• Trening tilpasset hormoner – syklus, overgangsalder og testosteron
• Hvordan få mest mulig ut av treningen når livet er fullt

For mer fra Marius Bakken:

Boken: Løping! - raskere og skadefri

mariusbakken.com

Tusen takk til ukens sponsor Csoaps! Du får nå 20 prosent rabatt på nettbutikken ved å bruke rabatt koden legeromlivet20 på csoaps.com

Ønsker deg en nydelig uke!

Annette

Følg meg gjerne på:

Instagram.com/dr.annettedragland

Facebook.com/drannettedragland

https://youtube.com/@drannette

Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.