Selten Stuhlgang, Verstopfung, Blähbauch oder Reizdarm? Was deinem Darm hilft – und wann du ärztlich nachschauen lassen solltest.
Selten Stuhlgang? Dein Darm muss nicht jeden Tag. Als normal gilt alles zwischen dreimal am Tag und dreimal in der Woche. Und wer täglich geht, aber stark pressen muss, kann trotzdem verstopft sein.
In dieser Folge geht es um Darmgesundheit für Frauen ab 40:
- Was steckt hinter Verstopfung, Blähbauch, Bauchschmerzen und Reizdarm?
- Was kannst du selbst tun – und wann solltest du besser ärztlich nachschauen lassen?
Ich erkläre dir deinen Darm als Garten mit vier Systemen: Darmbewegung, Verdauung, Darmschleimhaut und Mikrobiom. So findest du heraus, wo es bei dir hakt, statt wahllos Lebensmittel zu streichen.
- Wusstest du, dass bei bis zur Hälfte der Menschen mit chronischer Verstopfung das Zusammenspiel von Bauch- und Beckenbodenmuskeln die Ursache ist?
- Warum dein Bauch morgens flach ist und abends aussieht wie im sechsten Monat?
- Und warum du Gluten nicht weglassen solltest, bevor du auf Zöliakie getestet wurdest?
Außerdem: Low-FODMAP, Pfefferminzöl, Probiotika, Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO), Leaky Gut und Histaminintoleranz – was die ärztliche Leitlinie dazu sagt und was nicht belegt ist.
Dazu die Warnzeichen, die du abklären lassen solltest, und die Darmkrebsvorsorge ab 50.
Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
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