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Rentrée scolaire, reprise du boulot, retour des activités sportives et culturelles : en septembre, tout redémarre en même temps, et ta course passe souvent à la trappe. Dans cet épisode, je te donne les 10 commandements pour reprendre la course à pied intelligemment cette rentrée — sans te blesser, sans t'épuiser, et sans perdre le plaisir de courir.
Au programme :
La reprise, progressive tu feras
La règle des 10%, tu respecteras
Le renforcement musculaire, tu n'oublieras point
Tes chaussures, tu inspecteras
L'échauffement, jamais tu ne sauteras
Les jours de repos, sacrés tu les considéreras
Ton sommeil, tu protégeras
Ton alimentation, tu réajusteras
Un objectif clair, tu te fixeras
Le plaisir de courir, avant tout tu préserveras
Pour chaque commandement, une action concrète à mettre en place dès cette semaine.
Bonne écoute, et bonne rentrée !
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