Viele Themen rund um körperliche Fitness wurden in unserem Podcast schon öfters besprochen, darum widmen wir uns heute dem mentalen Part von Langstrecken und Ultradistanzen auf dem Rad.
Wie wichtig ist der psychische Bereich? Wird der Kopf erst dann wichtig, wenn der Körper schwach wird?
Wie machen Straps und Flo das in der Praxis, wenn es in die Vorbereitung auf das Race Around Niederösterreich, den King of the Lake, das Three Peaks oder das Transcontinental geht?
Wie kann man grübeln und negative Gedanke abstellen?
Christoph Strasser stellt als Diskussionsgrundlage drei Thesen in den Raum, wo er oftmals Missverständnisse vermutet:
*** Mentale Stärke ist nicht, mehr aus dir herauszuholen, als du dir im Training angeeignet hast. Mentale Stärke ist, am Tag X 100% deines Leistungspotentials abzurufen und nicht vom Kopf blockiert zu werden.
*** Mentale Stärke ist nicht, naiv zu denken, dass schon alles irgendwie gut gehen wird. Mentale Stärke und positives Denken sind dann möglich, wenn du am Start stehst und weißt: Egal was passiert, mich wird nichts umhauen, ich bin auf alles vorbereitet.
*** Ob du aufgibst oder bis ins Ziel durchhältst ist eine Kopfsache. Wie schnell du ins Ziel kommst, das hängt von deiner Fitness ab.
Weiters besprechen wir dann noch autogenes Training, das beim „Zur-Ruhe-kommen“ und beim besseren Einschlafen hilfreich sein kann. Und Christoph Strasser erzählt aus dem Nähkästchen, wie er mit Visualisieren, Musik, Geschmacks- und Geruchsinn an seiner Motivation arbeitet.
Wir freuen uns wie immer über euer Feedback und eure Gedanken zum Thema: Wie bereitet ihr euch mental auf sportliche Herausforderungen vor?
Gäste und Rückblicke zum Thema:
Sitzfleisch #45 – Straps und Flo mit Mentaltrainerin Beatrix Arlitzer
Sitzfleisch #46 – mentale Stärke im Radsport, im Training und im Leben
Sitzfleisch #146 – Die Psyche im Ausdauersport: Dr. Rainer Oberguggenberger bei Straps und Flo
Sitzfleisch #155 – Did Not Finish: Die Kunst vom Weitermachen und Aufgeben im Ultracycling, mit Ulrich Bartholmoes
