Ostatnie miesiące były dla wielu z nas dosyć stresujące. Niepewność co utrzymania pracy, zdrowia, czy nawet czegoś tak banalnego jak wyjazdu na wakacje, stała się codziennością. Ten stres i ta niepewność obciążają naszą psychikę. Jak sobie z tym poradzić? Jak pomóc dzieciom zrozumieć nową rzeczywistość?
Na te pytania odpowie nam Izabela Wójtowicz, psychoterapeuta i pedagog mieszkająca na Tøyen w Oslo.
Jeśli macie pytania do Izy możecie je zadać na 96740346 lub e-mail wojt.iza@gmail.com
Zdrowie psychiczne jest niezwykle ważne zwłaszcza teraz! Ważne jest, żeby utrzymywać kontakt z innymi i rozmawiać o swoich uczuciach. Jeśli potrzebujesz pomocy, nie bój się powiedzieć o tym osobom w twoim otoczeniu! Ewentualnie, spróbuj poprosić kogoś na finnie! Tutaj jest link: https://bit.ly/30fPtYe
Jeżeli mówicie po norwesku i czujecie się przygnieceni rzeczywistością, możecie otrzymać wsparcie pod numerem Mental Helse hjelpetelefon 116 123
Ogólne rady co do zdrowia psychicznego to:
- utrzymuj kontakt z przyjaciółmi, choćby telefoniczny; zadzwoń do kogoś, kto może tego potrzebować
- czytaj książki, które lubisz i oglądaj filmy, które sprawiają ci przyjemność
- zacznij jakieś hobby, którego zawsze chciałaś spróbować
- aktywność fizyczna jest bardzo dobroczynna
- medytacja i miarowy oddech działają uspokajająco i łagodzą uczucie zmartwienia
Wszystko będzie dobrze!
