Gerade in den Wechseljahren haben viele Frauen das Gefühl, sich im Urlaub oder bei Einladungen ständig zwischen Genuss und Gesundheit entscheiden zu müssen. Die Folge: Verzicht, Unsicherheit oder das Gefühl, nach dem Urlaub wieder ganz von vorne anfangen zu müssen.
Die gute Nachricht: Das muss nicht sein.
In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du Restaurantbesuche, Grillabende und sommerliche Genussmomente entspannt genießen kannst – ohne deinen Stoffwechsel aus der Balance zu bringen.
Du erfährst, warum es nicht darauf ankommt, bestimmte Lebensmittel zu verbieten, sondern Mahlzeiten clever zusammenzustellen. Schon kleine Veränderungen können dabei helfen, deinen Blutzucker stabil zu halten, Heißhunger vorzubeugen und deinen Körper gerade in den Wechseljahren optimal zu unterstützen.
In dieser Folge erfährst du:
✔️ Wie du Restaurantbesuche genießt, ohne ständig Kalorien zu zählen.
✔️ Warum die Reihenfolge deiner Lebensmittel einen Unterschied machen kann.
✔️ Wie dir die Tellerregel dabei hilft, deinen Blutzucker stabil zu halten.
✔️ Warum Ballaststoffe gerade in den Wechseljahren so wichtig sind.
✔️ Welche Salate, Dressings und Beilagen deinen Stoffwechsel unterstützen.
✔️ Wie du Eis oder ein Glas Wein genießen kannst – ohne schlechtes Gewissen.
✔️ Weshalb kleine Routinen langfristig wichtiger sind als Perfektion.
Die wichtigsten Kapitel
00:00 Willkommen & worum es heute geht
03:45 Restaurantbesuche entspannt genießen
09:20 Die Tellerregel: So bleibt dein Blutzucker stabil
14:10 Grillabende clever gestalten – Ballaststoffe, Protein & gesunde Kombinationen
18:45 Eis, Wein & Genuss – worauf es wirklich ankommt
22:10 Die wichtigsten Tipps noch einmal zusammengefasst
Kostenloses Beratungsgespräch
Du möchtest herausfinden, welche Ernährung und welche Routinen deinen Körper in den Wechseljahren wirklich unterstützen?
Dann sichere dir gerne eines meiner aktuell wenigen kostenlosen Beratungsgespräche.
Gemeinsam schauen wir uns deine persönliche Situation an und finden heraus, welche Stellschrauben für dich den größten Unterschied machen.
👉 Den Link zur Terminbuchung findest du in den Shownotes.
Hat dir die Folge gefallen?
Dann freue ich mich riesig, wenn du den Naturally Good Podcast abonnierst und eine Bewertung hinterlässt.
Teile die Folge auch gerne mit einer Freundin, Schwester oder Kollegin, die diesen Sommer endlich wieder ohne schlechtes Gewissen genießen möchte.
Alles Liebe,
Deine Adaeze
