35 岁那年，高校体育老师李昊城裸辞了。他倒贴钱、睡地板、一边打工一边带一群大学生练马拉松——只为做成一件中国几乎没人做成过的事：一个体制外的职业马拉松俱乐部。 从被贴上"没天赋"标签的小学生，到山东体育学院康复专业、北京体育大学运动人体科学硕士，再到国乒、国家皮划艇队、越野滑雪国家队的体能康复师，最后在芬兰的 8 个半月里，他看到了职业体育本来的样子，回国创办了"反风车竞技部"——名字取自堂吉诃德：我们每个人心中都有一座风车，你没办法打败它，但你就是要去对抗它。 本期简介 一个教练能为年轻跑者做多少事情？从康复和体能训练，到成为大学生跑者的主教练，李昊城走过专业运动队、创业和高校。他想做的是一间小规模的竞技俱乐部：让有热情的年轻人得到训练指导，也在毕业、工作和继续跑步之间，多一种选择。 这条路上，训练课表只是其中一部分。场地、吃住、经费、比赛机会，以及如何不辜负学生的信任，都需要他一点点解决。我们聊他的“低成本打法”，也聊天赋与热情、跑姿与训练细节，以及学生需要怎样的比赛舞台。 本期主体录于中乔强风计划期间。音频版特别追加哈尔滨马拉松结束后三天的复盘：学员们交出了怎样的成绩，哪些训练安排值得肯定，又有哪些遗憾？从赛前的期待到赛后的回答，故事还在继续。 出场人物 - 佳凝：跑者日历主播。 - 淞宇：客串主播，参与原访谈。 - 李昊城：跑步教练、反风车竞技部主理人，中乔强风计划教练。 ## 时间轴 00:00:00 开场：强风计划期间，与老朋友重逢 00:02:01 从康复到体能训练，走向教练岗位 00:09:53 芬兰经历如何促成职业俱乐部的构想 00:16:47 在操场上寻找第一位愿意跟练的学生 00:23:08 低成本维持训练，如何与时间赛跑 00:32:31 成绩之外，选队员还要看热情与自律 00:47:51 毕业之后，要不要把跑步变成职业 00:53:58 冬训预算与小规模俱乐部的未来规划 01:00:13 系统训练不是把别人的课表拿来就用 01:01:48 大学生跑者缺少怎样的比赛机会 01:08:41 给不服气的学生一场真正的对抗赛 01:13:10 跑姿、训练负荷与教练的细致观察 01:25:02 赛后补录：哈尔滨马拉松交出了什么答卷 01:28:37 成绩之外，教练最满意的是健康训练 01:33:02 冲线时的感动，与下一个训练目标 01:38:32 为冬训筹钱，学员为何不得不频繁参赛 01:41:01 从大学生到中学生，保护跑步的热情 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili Rss Apple Podcaster →
