「本期嘉宾」 谭杰，马拉松跑者、媒体人，曾五次参加波士顿马拉松 高级记者，中国体育报业总社新体育网专职编委，曾创办《篮球报》和《领跑者》杂志，《耐力》《挪威耐力》《触及巅峰》《锻炼》《马拉松终极训练指南》（全新升级版）译者，中国田协 2016 年中国马拉松跑步人物。 「本期内容」 00:02:00:五次波士顿马拉松的感想 00:06:38:竞技状态和健康状态（fitness）：探索最适合自己的状态之旅 00:26:36:MAF180训练法：低心率慢跑是成为长期跑者的秘诀。 00:33:18:从蒙眼狂奔到无伤完赛：5公里成绩和MAF配速之间的落差，代表了身体不平衡 00:39:54:跑步经验与身体信号的辨析：什么时候是懒？什么时候是真的跑不了了？ 00:53:17:简单有效的有氧耐力提升方法 00:55:27:跑步训练：追求速度还是耐力？ 01:08:41:选择适合你的跑鞋：品牌、材质和试穿技巧 「加入听友群」 请vx搜索添加bookish01 不可思议Bookish最近建立了「地区办事处」，已建立上海、深圳、杭州、西安，欢迎加入我们发展新的街道办事hood~ 之后会举办系列「线下活动」、「故事接龙」、「线上读书会分享」等，更多听友活动等你来与我们共同解锁！ 悄悄话/商务合作：wowbookish@163.com Rss Apple Podcaster →
