Guided-медитация № 1
«Слушать звуки мира, как музыку»
_________
FAQ для начинающих: КАК МЕДИТИРОВАТЬ?
-Найдите место, в котором вас никто не побеспокоит в течение 20 минут. Там не должно быть слишком шумно, холодно или душно.
-Сядьте в удобную позу, постарайтесь держать спину ровно, ни к чему не прислоняясь.
-Накройте ноги одеялом, если вы часто мёрзнете.
-Отключите уведомления на всех устройствах.
-Включите медитацию в любом удобном сервисе (см. ниже).
-Первая часть медитации будет сопровождаться инструкцией. Когда голос смолкнет, останется только музыка. Продолжайте медитацию самостоятельно до конца музыки или столько, сколько захочется.
-Не вините себя, если вам будет казаться, что что-то «не получается». У медитации нет цели. Похвалите и поблагодарите себя за этот опыт.
-Постарайтесь медитировать регулярно – для начала раз в день. С инструкцией или просто под музыку. На Youtube можно найти множество вариантов музыки для медитаций разной продолжительности.
_________
Зачем медитировать? Рассказываю на сайте – http://meditatewithme.tilda.ws/
Буду рада обратной связи – комментариям, предложениям, советам, приветам : damoralex@gmail.com
______
Кстати – у всех есть телеграм-канал, и у меня есть : https://t.me/dm_words
Всем хорошей практики! Даша Морякова
______
______
______
______
Права на музыку } River Flute Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
