Comment muscler votre coeur et augmenter votre VO₂max (Véronique Billat)

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Le Pr. Véronique Billat est physiologiste, professeure des universités et chercheuse, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’endurance.

• Site Internet : ⁠https://www.billatraining.com/⁠
• Instagram : ⁠https://www.instagram.com/billatraining/⁠
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CHAPITRES :

• 0:00 Introduction
• 1:05 Mythe du cœur musclé
• 5:52 Endurance ou accélération ?
• 11:09 Débit cardiaque et artères
• 15:09 Limites du cœur à l’effort
• 20:37 Risques du surentraînement
• 28:35 S’écouter pour progresser
• 31:22 Quelle fréquence maximale viser ?
• 34:37 Repos, récupération et progression
• 39:44 La réserve de puissance
• 41:31 Comprendre la VO2max
• 44:48 Le rôle des mitochondries
• 48:01 Intervalles plus longs
• 50:46 Vascularisation musculaire
• 51:55 Génétique et entraînement
• 56:46 Vieillir avec la VO2max
• 1:01:55 Le football, sport total
• 1:06:09 L’âge des athlètes
• 1:09:34 Les meilleurs profils d’endurance
• 1:14:17 Dopage et récupération
• 1:18:23 La zone 2, utile ou non
• 1:20:53 Quels seuils viser ?
• 1:25:40 Stationnaire et watts
• 1:25:47 Régime cétogène en question
• 1:31:15 Les mitochondries maternelles
• 1:34:50 La motivation par le sport

BIOMÉCANIQUE :

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