．本集主題：夏天到了小肚肚還在？斷食法為何容易復胖？聽營養師宛錚破解迷思，加碼揭秘讓孩子過動坐不住的「早餐元兇」！
【節目介紹】
夏天到了，大家是不是也開始想穿得清涼一點，卻看著冬天留下來的小肚肚遺跡嘆氣呢？ 為了體態，你是不是也試過 168 斷食、生酮飲食或是瘋狂戒碳水，餓肚子不說，甚至只要一吃回正常食量就立刻復胖？
這集《MiVida 慢遊好生活》特別邀請到專業的營養師宛錚來到節目中！ 她不僅帶著我們打破各種傷身的減重迷思，還創辦了聽起來超級吸睛的吃炸物喝珍奶減重班！ 到底宛錚是經歷了什麼，才決定跳出來推廣這套不用餓肚子、還能擁有心靈療癒的健康管理法？這集都告訴你！
【本集減肥迷思大破解】
- 168 斷食、不吃碳水真的好嗎？小心掉的是肌肉，還啟動了身體的「飢餓模式」瘋狂囤積脂肪！
- 吃炸物喝珍奶也能瘦？ 帶你認識「低升醣飲食」！只要微調食物搭配（例如把米漿換成混漿），穩定胰島素與血糖波動，不用辛苦算熱量也能健康瘦。
- 早餐到底多重要： 為了減肥不吃早餐？小心胃食道逆流找上門！ 父母準備的愛心早餐，可能正是孩子情緒起伏大、注意力不集中的元兇？
- 聽懂身體的警鈴： 都不覺得口渴、沒吃飽卻特別想吃炸雞甜食？當心你的身體已經進入節能放棄模式！
如果你也想知道如何不犧牲美食，還能好好控制全家人的身體與能量，這集絕對不能錯過！
【找回健康體態 30天｜專屬連結】
與專屬營養師宛錚一起，用舒服可持續的方式找回健康與好體態。建立基礎觀念，就算不去健身房也能從日常飲食開始改變喔！
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凱若 Carol
《MiVida 就是生活》的創辦人/執行長，連續創業將近20年，現在與一家人旅居在西班牙瓦倫西亞。在遊居歐洲這些年，出版了五本書，也擁有一個超過十萬追蹤的粉絲專頁。她喜愛生活，熱愛旅行，更把志業與事業結合，期待更多的朋友都能過著自己理想的美好生活！
本節目由 <MiVida 就是生活> 提供
“Mi Vida”，在西班牙文中是「我的生活」的意思，
凱若一家從自己的生活中，從產地源頭，嚴選富有在地精神的特級初榨橄欖油、伊比利火腿、西班牙傳統燉飯與食材、Tapas 下酒小食，與日日享用的零食點心。
希望以豐富的產品項目，讓大家體驗地中海餐桌飲食與生活文化。
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