"Nein, danke“ ist ein ganzer Satz - raus aus dem People Pleasing [198]

Zur kurzen Podcast-Umfrage (noch bis Ende April): https://eu.jotform.com/build/260994303513355

Heute habe ich eine Episode für all die People Pleaser da draußen und die Doktorand*innen, denen es leichter fällt, die Bedürfnisse der anderen zu erfüllen als die eigenen.

Wir schauen uns an:

• Was ist ein People Pleaser?

• Bist du eine*r? (mit Test-Frage)

• Was ist das Problem dabei?

• Welche Konsequenzen hat das People Pleasing für dich und deine Promotion?

• Was du stattdessen tun kannst bzw. woran du arbeiten kannst

Das Buch aus dem ich zitiere:

• Bossmann, Ulrike (2023): People Pleasing: Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen.

• Definition People Pleaser auf der Seite der AOK: Seite von der AOK: https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/so-lernen-people-pleaser-nein-zu-sagen/

In dieser Episode empfohlene Podcast-Episoden:

• #116 Wie du gute Entscheidungen für deine Diss triffst: https://promotionsheldin.de/entscheidungen-treffen-teil-2/

• #114 Dich nicht zu entscheiden ist auch keine Lösung: https://promotionsheldin.de/entscheidungen-treffen-teil-1/

• #113 3 Mittel gegen Perfektionismus: https://promotionsheldin.de/3-mittel-gegen-perfektionismus/

• #10 & 11 Umgang mit Kritik: Strategie 1 und 2: https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-2/ (wie du aktiv werden kannst, um nützliche Kritik zu bekommen)

• https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-1/ (lerne zw guter & schlechter Kritik. Zu unterscheiden)