This is an update of this very popular Lovingkindness practice recorded in 2007. Lovingkindness meditation, or metta, is a mindfulness practice for the heart: a beautiful way to cultivate feelings of compassion and love for self, others and ultimately all beings.

Lovingkindness Meditation #1 is a 21-minute guided metta practice for generating lovingkindness toward a benefactor (someone easy to love) and then toward oneself.

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Lisa Dale Miller, MFT. Innehållet i podden är skapat av Lisa Dale Miller, MFT och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.