Hielo, sauna y 2:30 sin respirar | Marcos Moneta y sus Protocolos

Corre a 40 km/h. Más rápido que Mbappé y más rápido que el jugador más veloz de la NFL.

Marcos Moneta es medalla de bronce olímpica en Tokio y fue elegido el mejor jugador de seven del mundo. Pero este episodio no es sobre sus medallas: es sobre el protocolo que hay detrás. Cómo entrena la velocidad, qué números de fuerza la sostienen, qué le miden en el centro de alto rendimiento de Red Bull en Austria, y sus innegociables de la mañana: agua fría, movilidad y apneas de hasta 2:30. También su protocolo de sueño —comer temprano, lentes rojos desde las 7 de la tarde, HRV—, la suplementación exacta que usa, cuánto toma en realidad y cómo maneja el jet lag cuando vuela 20 horas a jugar.La segunda mitad es la cabeza. Marcos no era el mejor de su camada: su hermano mayor era mucho más dotado y no llegó, y él explica por qué. Habla de lo que resignó a los 17, de por qué elige la convicción antes que creérsela, del ritual de escribir cada domingo lo que va a hacer y tildarlo como test de disciplina, y de por qué el día que no sienta miedo antes de un partido lo tiene que dejar. Y cuenta París 2024: la derrota, las noches sin dormir y por qué nunca volvió a ver ese partido. Suscribite y contanos en los comentarios qué hábito vas a probar primero.

⏱ CAPÍTULOS00:00 39,4 km/h: el adelanto00:47 Quién es Marcos Moneta: bronce olímpico y 202 tries02:02 ¿A cuánto corre Moneta? 40 km/h medidos con GPS06:50 Por qué el más talentoso no llega: no es el físico08:21 El sacrificio a los 17: qué resignó para ser profesional10:02 Disciplina vs. talento: cuál gana a largo plazo11:43 Entrenamiento de velocidad: un solo día por semana al 90%13:09 Cuánto levanta: cargadas a 1,3 veces su peso y 150 de sentadilla16:28 Red Bull APC: 5 días de testeos en Austria20:01 Rutina de la mañana: agua fría, movilidad y respiración Wim Hof24:37 Sauna e hielo: cuántas veces por semana y cuándo no hacerlo25:33 Protocolo de sueño: comer temprano, lentes rojos y HRV28:40 Suplementos que toma: creatina, omega 3, magnesio y cúrcuma30:08 Cómo come un atleta de élite: "lo más real posible"31:15 ¿Un atleta toma alcohol? El caso Haaland vs. Grealish34:19 Ego y autoestima: por qué elige la convicción y no creérsela35:56 El ritual del domingo: escribir los objetivos y tildarlos45:14 París 2024: el partido que nunca se volvió a ver49:24 La clave para ser feliz: primero el propósito52:00 Protocolo de jet lag: sol, melatonina y cómo dormir en el avión#MarcosMoneta #Habitos #AltoRendimiento #Mentalidad #Disciplina #Rugby7 #LosPumas7s #Entrenamiento #Velocidad #Sprint #ProtocoloDeSueño #Recuperacion #Suplementacion #Nutricion #RedBull #SabiduriaCast #Podcast #PodcastArgentina #Deporte #Longevidad📱 SEGUIMEInstagram: https://instagram.com/franchupardoYouTube: https://youtube.com/@franchupardoTikTok: https://tiktok.com/@franchupardoX: https://x.com/Franchupardo🎙 SABIDURÍA.CASTInstagram: https://instagram.com/sabiduria.cast🏉 MARCOS MONETAInstagram: https://instagram.com/marcosmoneta