Стрес – перший в черзі по впливу на наш організм і самопочуття.
У новому епізоді подкасту «Тіло говорить» нутриціологиня сервісу The Body School Софія Рожко спілкується з лікаркою-ендокринологинею Ілоною Ханько, щоб глибше зрозуміти, як функціонують наші гормони.
[Поговоримо про]
• Фізіологію гормональної системи та її ключові процеси.
• Як стрес впливає на гормональний баланс та до яких наслідків це призводить?
• Що можна зробити для підтримки коректної роботи гормональної системи під час стресу?
• Як покращити самопочуття та знайти баланс між психічним і фізичним здоров'ям?
📍Практичне завдання
Візьміть аркуш паперу та ручку, і намалюйте коло — це буде наше «колесо гормонального балансу». Розділіть його на 6 рівних частин. Назвіть кожен сегмент: сон, профілактика та регулярний чекап, фізична активність, збалансованість харчування, прийом вітамінів, майндфулнес практики. Оцініть кожну сферу за 10-бальною шкалою, і так ви побачите, де потрібна ваша увага та зміни.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör The Body School. Innehållet i podden är skapat av The Body School och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
