11.用一张小纸条，给生活编一张情感安全网

内河（也叫飞哥），在我朋友中的神奇性可以排Top 3。2022年，我被她叫到自家客厅，参加好多次“家庭PPT大会”，嘉宾生活里都是普通上班族，但内容有：《Ballroom：性别、家族和舞会》《在闲鱼优雅交易二次元：黑话/术语/潜规则》《纽结与四维空间》《哀牢山植物记录》《瓦雷利亚语入门》等等。

这次录播客，我才意识到，为了让朋友们坐在一起，她日常要花费多少心思记挂大家。内河这几年有个新爱好，是给朋友们写「小纸条」：在一张纸上，写下给对方的赞美和牵挂，把生活闪光的瞬间凝结下来。再随着礼物送给对方。

这不是个简单的本事。发现爱，表达爱，传递爱，以及大大方方坦荡地接受爱，其实都需要反复的练习。

眼下的生活，坐下来就没有什么高兴的事情可以说。内河教我们，可以先从「吃饭不看手机」做起，练习写一张小纸条，发给朋友，织出一张属于你自己的友情安全网，这没什么不好意思的，这对每个人都很重要。

小纸条的载体也可以非常神奇，这期你会听到各种匪夷所思的写字材料。

感谢内河提供了客厅做录制，并在我来之前专门换了一卷全新的厕纸。

内河：也用“飞哥”这个名字闯江湖，从事出版行业十几年，新手妈妈。业余时间爱买东西，深一脚浅一脚的那种，几年来不间断的在公众号更新每月购物记录。家里像个迷你博物馆，每月有个角落定期换展。耐烦，喜欢事无巨细的观察记录极小极小的事情，并沉迷这些。写日记，也疯狂写小纸条。

朋友眼中的核动力选手，不知疲倦。这几年的周末会在家中举办PPT大会，会后以超乎寻常的耐心和热心给朋友们牵线，最新获赠江湖称号：“大望路赛李李”。对世界有好奇心，是真的那种好奇。

（内河的公众号：“我滴妈呀”，微博：内河啊内河）

00:06 下班了，夜深了，宝宝睡了，这期聊点有感情的话题

03:43 把当面和微信上不好意思说出口的话，写在小纸条上

07:50 「记得那次在你家吃早饭，阳光刚好，鸡排刚烤……在反复封控的日子里，靠这样的早餐撑起了很多失眠的夜。」

11:23 为什么越到要表达情感的时候，我越是要打岔？

14:50 寄博物馆首日封，让朋友见到她最喜欢的作家，内河心里总在记挂大家的小爱好

19:30 只聊了一晚，和卖津巴布韦染布的淘宝店主女孩，变成心意相通的好朋友

22:30 小纸条的神奇载体：飞机行李牌、咖啡纸杯、开罗博物馆导览册、速溶糖包、大米编织袋

27:23 沙尘暴后，用满窗台的沙子画一个小纸条

29:23 奇特的伴手礼：蓼蓝的种子，染布的原料，每年更新的北京古建筑月历

31:30 发现朋友很久不更新朋友圈，请她来PPT大会，「她来玩一玩我就放心了。」

32:24 小纸条的神奇载体2：展览导览册、便利蜂的小票，白桦树皮、产后盆底肌检查报告

38:02 童年时收到妈妈的小纸条，就像在扑满里储蓄下一份爱

42:33 记挂别人的方法：疯狂催促朋友申请项目、奖学金

45:11 练习在心理咨询中梳理自己的感受

50:38 吃饭不看手机，练习在生活中保持「在场」，练习表达赞美和关爱

55:35 还人情不分早晚，你揣摩对方的喜好，一定比AI更准确。

01:00:18 小纸条建造了一个虚拟的堡垒，让我们有一个心理安全屋

01:02:44 即便不被看见，写下小纸条的瞬间，我已经得到享受

制作：晟钧Lufus

田维在开罗机场糖包上写的小纸条

余果用白桦树皮写的小纸条

田维在开罗博物馆泛黄导览册上写的小纸条

埃及纸尺上的小纸条

晓雯写的小纸条

内河像涟漪一样，把所有人联系起来

同事庆祝内河生宝宝的贺卡

内河寄出的牛河梁首日封

写小纸条的材质之盆底肌检测报告

朋友给内河画的PPT大会地图

朋友送给内河的神奇植物种子（这到底是什么？）

属于内河的《长江图》

🙌本期播客由好朋友「简单心理」赞助播出。

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