Zapewne słyszałeś(aś), że pod kątem budowania siły idealny zakres powtórzeń to od 1 do 6 powtórzeń w serii. W celu budowania masy mięśniowej od 6 do 15 powtórzeń, a dla rozwoju wytrzymałości mięśniowej najlepsze będą serie co najmniej 15 powtórzeń.Te założenia przyjęły się tak mocno, że praktycznie nikt ich nie kwestionuje, uznając za rzetelne i prawdziwe. A jak to wygląda naprawdę?Zapraszam do odsłuchania dzisiejszego odcinka podcastu, który jest zapisem głosowym tego artykułu.Zapraszam Cię ...
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Michał Polniak. Innehållet i podden är skapat av Michał Polniak och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
