اپیزود نه: مصاحبه لوکوموتیو با ده دقیقه مکث - مدیتیشن، حضور، خودآگاهی، مسیر، مقصد

مصاحبه با پادکست ده دقیقه مکث در باب مدیتیشن، حضور، مسیر، مقصد

لینک‌ها

linktr.ee/10minpause

castbox.fm/vc/5160563

locomo.tips/podcast

مشاهده تصویری

www.youtube.com/watch?v=LLbWc4kr7y8

زمان‌بندی

(00:02:20) معرفی و چرا ده دقیقه مکث کنیم؟

(00:06:50) مدیتیشن چه‌کار می‌کنه؟

(00:11:22) هدف درمقابل مسیر/ژورنال نویسی

(00:14:25) چالش ۱۰ روز ۱۰ دقیقه

(00:16:24) مدیتیشن و فایده‌ی در لحظه زندگی کردن

(00:20:51) معرفی کتاب Healing Back Pain: The Mind-Body Connection

(00:22:50) کنجکاو شدن روی حس‌ها

(00:26:55) عادت‌سازی (habit forming)، آیین (ritual)، و خودآگاهی

(00:35:00) ژورنال نویسی و ثبت «لحظه»ها

(00:39:51) انتخاب حس، چرایی پشت حس، بیان حس، و ارتباط با احساسات

(00:52:52) راهت رو خودت پیدا کن یا بساز!