Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.
Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 15 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och vi beger oss till en trygg plats inom oss. Vi upprepar lugnande mantran så du somnar med en varm känsla inombords.
Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.
Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!
Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.
Med värme,
Martina
Fler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Martina Shields. Innehållet i podden är skapat av Martina Shields och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
