#030 - Prokrastinering

Prokrastinering är fenomet där man frivilligt fördröjer en uppgift trots man förväntar sig en försämring pga fördröjningen. Det är inte ett tidshanteringsproblem primärt utan snarare ett problem med känslor och reglering av dem. I detta avsnittet tittar vi på just prokrastinering. Vad det är, hur dåligt det är, varför det sker och vad man kan göra åt det.

00:00:00 Uppsnack

00:10:57 Intro

00:14:04 Vad är prokrastinering

00:17:09 Vad kostar det att prokrastinera

00:22:13 Ge efter för att må bra

00:32:25 7 tekniker för att hantera känslor

00:42:14 Förutsägbart irrationellt

00:47:44 Förhindra det som frestar

00:56:51 En implmentationsstrategi

01:04:38 Lämna ifrån dig din egen vilja

01:09:22 Personlighet är inte ditt öde

01:15:58 Perfektionsim

01:24:03 Slutord