Varmt välkommen till denna andnings-balanserande pranayama (Padadhirasana), en andningsövning där vi sätter händerna under armhålorna och verkligen känner andetaget rörelse vid våra revben.
Du kan sitta i valfri position, eller på knäna med underbenen under dig. Låt ryggen inta en neutral kurvatur, släpp ner axlarna från öronen. Korsa armarna framför dig och låt hö hand komma i vä armhåla och vä hand i hö armhåla, med tummarna vända uppåt. Applicera ett lätt tryck från handflatorna in mot revbenen och upp mot armhålorna.
Styr din fokus till känslan i händerna där andetaget rör sig.
Denna andningsövning balanserar kroppen, och öppnar upp flödet i näsborrarna.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfulness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Camilla Strandmark. Innehållet i podden är skapat av Camilla Strandmark och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
