➡️ Kan du ikke mærke dig selv? Ved du ikke helt, hvad du føler, eller hvorfor du er ked af det uden grund? I denne episode lærer du at mærke efter og styrke din kropsbevidsthed.
Evnen til at mærke dig selv er en fundamental del af at være menneske. For hvis du ikke kan mærke dig selv, kan du ikke være lykkelig, du kan ikke leve autentisk og du kan ikke have gode relationer.
➡️ Hvad er kropsbevidsthed? Din indre kropsbevidsthed kaldes også interoception. Det er hjernens evne til at registrere signaler og kropsfornemmelser fra kroppens indre, fx åndedræt, hjerteslag, uro, smerte og spændinger.
Interoception er forudsætningen for, at du kan mærke dine følelser og behov, sætte grænser og blive klogere på dig selv. Derfor er det så vigtigt, at du kan mærke dig selv!
➡️ De fleste af os er gode til at bruge hovedet, men dårlige til at lytte til kroppen. Og det har en pris. For når du ikke mærker dine følelser, forsvinder de ikke. De påvirker stadig dit humør, og så kan du ende med at være irritabel eller ked af det uden at vide hvorfor.
Heldigvis kan du træne din kropsbevidsthed med nogle simple øvelser, som du hører om i dette afsnit.
I denne episode om kropsbevidsthed og at mærke efter hører du bl.a. om:
✅ Hvad kropsbevidsthed og interoception er, og forskellen på at mærke dig selv og at tænke over dig selv
✅ Hvorfor følelser sidder i kroppen, og hvorfor det er individuelt, hvor du mærker dem
✅ Hvordan du kommer i kontakt med dine følelser
✅ Hvordan du bliver bedre til at sætte grænser og mærke, hvad du virkelig vil
✅ Hvorfor følelser ikke er sandheden
✅ 3 øvelser, der styrker din indre kropsbevidsthed
➡️ Kan du ikke mærke dig selv, er det ikke fordi du ikke har følelser. Evnen til at mærke efter kan trænes, og det starter med at flytte opmærksomheden ned i kroppen igen og igen.
Føler du dig tom, flad eller som om du ser livet gennem en glasrude i længere tid, så tag det alvorligt. Her kan psykoterapi hjælpe dig med at genskabe kontakten til dig selv.
👉 Læs også artiklen: Kropsbevidsthed og interoception ➜
👉 Læs også artiklen: Kan du ikke mærke dig selv? Få 5 øvelser ➜
👉 Tilmeld dig gratis kursus og få Verdens bedste parforhold ➜
👉 Klik her og opdag din erotiske arketype ➜
👉 Vil du have sparring og rådgivning, så kontakt mig her: psykoterapi ➜
PS:
✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit.
⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!
På forhånd tak for din støtte🙏
#kropsbevidsthed #interoception #mærkeefter #følelser #følelserikroppen #selvindsigt #psykoterapi #personligudvikling #mindfulness
