Meditacija za samoiscjeljenje i povezivanje sa sobom može biti snažan alat za postizanje unutarnje ravnoteže, smanjenje stresa i emocionalno iscjeljenje.
Evo jednostavne meditacije koja ti može pomoći u tom procesu:
Priprema -Odaberi mirno mjesto gdje te ništa neće ometati. Sjedni ili legni u udoban položaj.
Možeš slusati prije spavanja dok ležiš. Zatvori oči i usmjeri pažnju prema svom dahu.
Opustite tijelo - Počni s dubokim udahom kroz nos, zadrži dah na trenutak, a zatim polako izdahni kroz usta.
Ponovi ovo nekoliko puta dok ne osjetiš da se tvoje tijelo počinje opuštati. Osjeti svaku regiju svog tijela – od stopala do glave.
Započni s opuštanjem svakog dijela tijela, od nožnih prstiju prema gore.
Preposti se mojem glasu neka te vodi kroz proces tvojeg povezivanja sa sobom i uzivaj!
Ovu meditaciju možeš je prakticirati svaki dan ili kad god osjetiš potrebu za dubljim povezivanjem sa sobom i iscjeljenjem.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Best Life. Innehållet i podden är skapat av Best Life och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
