Krafttraining ist für uns Läufer:innen wichtiger, als wir zugeben möchten. Doch wie lässt es sich am besten in den Lauf-Alltag integrieren? Athletiktraining könnte die Antwort sein! In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Sportwissenschaftler und Coach Ole Förster darüber, warum wir alle wie Athlet:innen trainieren sollten und wie sich diese Trainingsform vom klassischen Krafttraining unterscheidet. Ole gibt wertvolle Tipps, welche Übungen sich wirklich lohnen und wie man diese gezielt in den eigenen Trainingsplan einbaut, um das Maximum herauszuholen. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:30) - Intro Ende
(00:04:32) - Oles Weg ins Athletiktraining
(00:06:35) - Häufige Fehler von Läufer:innen beim Krafttraining
(00:12:19) - Brauchen wir Stabi-Training wirklich?
(00:17:17) - Was ist Athletiktraining?
(00:19:54) - Athletiktraining vs. klassisches Krafttraining: Unterschiede
(00:21:08) - Kann jede:r von Athletiktraining profitieren?
(00:24:09) - Gemeinsamkeiten und Unterschiede zu Functional Training
(00:27:11) - Vorteile von Athletiktraining für Läufer:innen
(00:35:02) - Was darf in einem Atletiktraining für Läufer:innen nicht fehlen?
(00:41:10) - Ist Rumpf-Training wichtig für Läufer:innen?
(00:45:01) - Anfänger:innen vs. Fortgeschrittene: Wie trainieren je nach Leistungslevel?
(00:47:20) - Einfluss der Laufdistanz auf Krafttraining: Intensität und Gestaltung
(00:49:36) - Ist eine Gym-Mitgliedschaft notwendig?
(00:53:04) - Top-Übungen zum Nachmachen (für Zuhause)
(00:56:30) - Wann sollten wir das Athletiktraining durchführen?
(00:59:29) - Müssen die Einheiten lang sein, um effektiv zu sein?
(01:01:57) - Worauf müssen wir während der Wettkampfsaison achten?
(01:04:50) - Abschließende Tipps
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Hier geht's zur Playlist von Ole mit den besten Übungen für dein perfektes Athletiktraining.
Foto: Ole Förster
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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