Sist ut i serien om de stora baslyften och deras varianter: bänkpress!
Lyftet vi älskar att hata, hatar att älska eller helt enkelt bara önskar att vi var bättre på.
I dagens avsnitt hinner vi verkligen beta av många bänkpressvarianter. Så många att vi knappt orkar räkna dem själva, men typ något i den här stilen:
”Vanlig” bänkpress med brett grepp
Medium- och smalbänk
Bänkpress med paus
Fötterna upp-bänk
Klossbänk
Pinnbänk och bänkpress med död start
Floor press
Bänkpress med omvänt grepp
Bänkpress med till exempel slingshot, gummiband eller kedjor
Heavy holds
Varianterna flöt ihop lite med varandra och vi hann säkert nämna någon mer i förbifarten. För precis som i föregående två avsnitt, om marklyft och knäböj, handlar det här framför allt om att reda ut vilka för- och nackdelar vi ser med alternativen du har i din arsenal – den här gången för att ta din bänkpress till nästa nivå.
Hålltider:
00:00 - Försnack om nya program och funktioner i appen
14:15 - Dagens ämne: För- och nackdelar med en uppsjö populära bänkpressvarianter
***
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon. Innehållet i podden är skapat av Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
