Ibland kan det vara så himla oturligt att du måste träna någonstans där det inte finns en skivstång att använda. Då kan det vara bra att pumpa på med ett par hantlar. I veckans avsnitt snackar vi om våra favoritövningar med hantlar. Hantlar är grymma att använda för dig som vill jobba med ett större rörelseomfång i dina övningar, och det kan vara ett bra sätt att variera ditt grepp eller till exempel jobba med sidoskillnader. Det är också superbra för nybörjaren som vill jobba med stora rörelser men inte har grunden för att träna med skivstång. Hålltider: 0.00 Intro, Johannas träning och snack om buktryck 17:27 Best of: Styrkebyrån Community - Clara stängde en tråd om kroppskritik, veckans pepp 26:05 Våra favoritövningar med hantlar:
Liggande hantelpress Ryggliggande flys Olika typer av vertikala pressar: stående, sittande, knästående Raka marklyft Goblet squat Bicepscurl och tricepsextension
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
En podcast från Johanna Barvelid och Clara Fröberg
Till avsnittet
