Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm.
Gör dig nu redo för att göra ingenting.
Gör dig redo att bli behagligt sysslolös.
Ta några långsamma och djupa andetag genom näsan. Känn andetagen skölja genom hela din kropp som en mjukgörande massage kring magen, bröstkorgen och runt skulderbladen. Låt sedan andningen bli behagligt lugn. Släpp spänningar och onödiga tankar.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör About Yoga. Innehållet i podden är skapat av About Yoga och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.
