Tio andetag

Andas in, lyft axlarna upp mot öronen och sänk hakan ner mot bröstet.

Håll ställningen någon sekund och släpp sedan ner axlarna när du andas ut.

Låt axlarna stanna kvar här nere och förbli avslappnade en stund.

Upprepa tre till fyra gånger.

Sitt stilla en stund med ögonen vilande halvöppna eller mjukt slutna.

Låt dig sedan guidas in i en 5 minuter lång meditation.  

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör About Yoga. Innehållet i podden är skapat av About Yoga och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.