#35 - Системный подход к здоровью: Дима Ханарин и Лариса Грановская
Avsnitt

#35 - Системный подход к здоровью: Дима Ханарин и Лариса Грановская

Обсудили с Димой Ханариным и Ларисой Грановской из Deva.school как системно подходить к своему здоровью: на какие сферы можно разделить ЗОЖ, какие рекомендации дадут самый большой эффект, и как, собственно, эффективно внедрить новые привычки в свою жизнь. Запись эфира от 13.04.2021.

- Посмотреть выпуск на YouTube –

https://www.youtube.com/watch?v=qR9_StEBOF8

- Текстовая расшифровка эфира - https://www.rationalanswer.ru/2021/05/01/devaschool/

Ссылки на упоминавшиеся материалы:

- Гарвардская тарелка здорового питания – https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/

- Статья: История рациональной погони за счастьем длиной в год – https://www.rationalanswer.ru/2018/12/27/rational-happiness-2018/

- Книга: Соня Любомирски, «Психология счастья. Новый подход» – https://www.litres.ru/sonya-lubomirski/psihologiya-schastya-novyy-podhod-11298332/

- Книга: Наталия Кедрова, «Азбука эмоций» – https://www.labirint.ru/books/699950/

- Проект NestarenieRU – https://nestarenie.ru/

- Тераностика старения – https://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html

- Статья: ДНК-тест в десяти разных компаниях на примере моего собственного – https://vc.ru/life/90971-dnk-test-v-desyati-raznyh-kompaniyah-na-primere-moego-sobstvennogo

Ссылки от наших гостей (Deva.school):

- Подобрать себе личного наставника по здоровью (по промокоду RATIONALANSWER можно получить скидку 10%) – https://deva.school/

- Пройти тест на оценку уровня здоровья и энергии (Wellbeing index) – http://wellbeingindex.site/

- Сборник полезных материалов от Deva.school – https://taplink.cc/deva.school

- Instagram Deva.school – https://www.instagram.com/deva.school/

RationalAnswer в соцсетях (подпишись, чтобы не пропустить новые материалы):

- Telegram — https://t.me/RationalAnswer

- Twitter — https://twitter.com/Rational_Answer

- Email-рассылка — https://www.rationalanswer.ru/email-subscription/

Поддержать проект RationalAnswer:

https://www.patreon.com/RationalAnswer

Содержание выпуска:

00:00 – Вступление и disclaimer

02:29 – Дима Ханарин: рассказ о себе

06:25 – Зачем думать о здоровье?

13:40 – Подход к ЗОЖ по принципу Парето

16:00 – Фреймворк здоровья

21:22 – Питание

38:24 – Меняющиеся рекомендации по ЗОЖ и опыты на себе

45:20 – Сон

58:40 – Физическая активность

1:11:34 – Ментальное здоровье и стресс

1:22:07 – Управление вниманием

1:29:39 – Баланс сфер жизни

1:36:20 – Вредные привычки

1:45:13 – Медицинские обследования

1:55:54 – Как внедрять ЗОЖ-привычки?

2:05:14 – О проекте Deva.school

2:12:10 – ВОПРОСЫ: Стоит ли ждать научных прорывов в ЗОЖ?

2:14:58 – Как вести ЗОЖ, если супруга не хочет менять привычки?

2:17:30 – Полезны ли генетические тесты?

2:22:09 – Важно ли время засыпания?

2:23:33 – Как должен выглядеть здоровый человек?

Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Павел Комаровский. Innehållet i podden är skapat av Павел Комаровский och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.