Greg Lehman återvänder till podden för att diskutera ett av sina favoritämnen: Stretching.
I första avsnittet svarar Greg på frågor om mekanismerna bakom stretching, skillnaden mellan olika stretchmetoder, stretchingens påverkan på muskler, senor och stödjevävnad. Vi får också höra hans tankar om stretchingens inverkan på styrka och uthållighet.
00:00:00 Intro
00:07:48 Presentation av Greg Lehman
00:08:28 Varför intresset för stretching?
00:10:38 Definition av stretching?
00:11:37 Skillnader mellan stretchingmetoder?
00:12:30 Är yoga stretching?
00:13:30 Teorierna bakom stretching?
00:16:05 Hur påverkar stretching ledkapsel, faschia och stödjevävnad?
00:23:10 Hur påverkar plyometrisk träning senstrukturerna?
00:25:34 Varför är vissa människor mer flexibla än andra?
00:28:50 Finns det några långtidsstudier på stretching?
00:29:25 Hur påverkar stretching prestation inom styrka och kraft?
00:30:35 Hur påverkar stretching prestation inom uthållighet?
00:31:30 Veckans fråga: Vad betyder neurologiskt i muskeloskeletala sammanhang?
00:33:34 Bör stretching användas vid stelhet och/eller smärta från en sida av kroppen?
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Tyngre. Innehållet i podden är skapat av Tyngre och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.