A kihívás szeptemberi témája a TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYA, ennek a hétnek a fókusza pedig a mentális egészségen és a stressz kezelésén van.
“A mindfulness lényege, és egyben a legnagyobb kihívása, hogy vissza tudjuk terelni a figyelmünket a jelen pillanatra, mert ha nem vagyunk jelen, akkor bizonytalanok vagyunk, ami pedig a stressz melegágya” - mondja Márky Ádám, Longevity Project orvosigazgató.
Ádám továbbá ACT Tréner, vezetői tanácsadó, a harvardi Culture of Health modell szellemében és az American College of Lifestyle Medicine irányelvei alapján vezet vállalati egészségprogramokat, oktat orvosokat, medikusokat és pszichológusokat és ő a hét meghívott vendégszakértőnk, akivel a stresszről és annak kezeléséről, a pszichológiai rugalmasságról, a mentális egészség fenntartásáról és visszaszerzéséről beszélgetünk.
Az alábbi kérdések is felmerültek az adásban:
Mit tehetünk, hogy kezelni tudjuk a stresszt, ha már elkerülni nem tudjuk?
Milyen fizikai tünetei vannak, ha stresszben élünk?
Azt mondod, hogy a mindfulness tulajdonképpen csak egy eszköz a sok közül, aminek célja van. A cél pedig a pszichológiai rugalmasság fejlesztése. Miért fontos a pszichológiai rugalmasság?
Milyen banánhéjakon szoktunk elcsúszni, ha a mentális egészségről van szó?
Mit tehetünk a mentális egészségünk fenntartásáért vagy javításáért?
Milyen mindfulness technikák vannak, amelyek segítenek lelassulni?
Hogyan illeszthetjük be a meditációt a rohanó mindennapjainkba?
Milyen tünetei és egészségügyi hatásai vannak a kiégésnek és miként vehetjük elejét?
Ádám weboldala: https://www.markyadam.hu/
“Egy döntés vagy fontos vagy könnyű” döntési pont
“A pszichológiai rugalmasság azt jelenti, hogyan döntök egy belső tapasztalás ellenére. Általában a leghangosabb érzésünk mondja meg, hogy mit csinálunk, életmentő érzések. Például a feszültségérzés, ami csak egy érzés. Ilyenkor kérdezzük meg, oké, de mi van még?"
Éljük az életünket, de észre sem vesszük, hogyan érezzük magunkat.
nokazuton.hu
