Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om knäböj!
 
Vilka för- och nackdelar har de olika varianterna? Är det någon variant du måste träna, för att inte gå miste om gains?
 
Följande går vi igenom:
 
  1. Knäböj med låg stångplacering (lowbar)
  2. Knäböj med låg stångplacering (highbar)
  3. Frontböj/knäböj med stången fram
  4. Ryckböj/overhead squat
  5. Zercher squat
  6. Belt squat
  7. Pausböj
  8. Tempoböj
  9. Knäböj med safety squat bar (SSB-stång)
  10. Pin squat/Anderson squat
 
Hör och häpna, men vi har faktiskt testat de flesta varianterna själva. I de fallen vi inte har gjort det, saknar vi ändå inte killgissningar.
 
Nog om det. Håll käften och knäböj.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 07:50 - Dagens ämne: Vi går igenom tio vanliga knäböjsvarianter

***

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

Rss Apple Podcaster
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon. Innehållet i podden är skapat av Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon och inte av, eller tillsammans med, Poddtoppen.